Περιεχόμενο
Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα χρησιμοποιώντας το iPhone σας.
Μπορεί να γνωρίζετε ότι το παιχνίδι γύρω από το iPhone σας πριν από τον ύπνο δεν είναι καλό για σας, καθώς αυτό το έντονο φως μπορεί να βρωμίσει τα επίπεδα μελατονίνης σας, τα οποία σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Ωστόσο, δεν μιλάμε για το παιχνίδι στο iPhone σας μέχρι τελικά να κουραστείτε και να κοιμηθείτε.
Αντ 'αυτού, θα σας δείξουμε μερικούς παραγωγικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, καθώς και να έχετε έναν συνολικό ύπνο καλύτερης νύχτας, επειδή το να κοιμάστε γρηγορότερα δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Αφού κοιμηθείτε, πρέπει να παραμείνετε κοιμισμένοι για να περάσετε καλά.
Ωστόσο, προτού μπορέσετε να πάρετε έναν καλό ύπνο, πρέπει πρώτα να κοιμηθείτε, και πολλοί άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να το κάνουν αυτό. Για μένα, συνήθως πηγαίνω στο κρεβάτι με πολλά πράγματα στο μυαλό μου, πράγμα που καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί εγκαίρως και αν βρεθείτε στο ίδιο σκάφος, το iPhone μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει.
Εδώ είναι πώς να κοιμηθείτε γρήγορα χρησιμοποιώντας το iPhone σας με τη βοήθεια κάποιων πραγματικά δροσερών εφαρμογών.
Ακούστε την καταπραϋντική μουσική
Αυτός είναι ένας τρόπος που δεν έχει νόημα, αλλά πολλοί άνθρωποι το παραβλέπουν. Η ακρόαση της χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επιβραδύνετε το ρυθμό της καρδιάς σας, ώστε το σώμα σας να ξέρει ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε.
Τα SleepPhones σας επιτρέπουν να ακούτε μουσική άνετα στο κρεβάτι.
Όσον αφορά τη μουσική που ακούτε, εξαρτάται από εσάς, καθώς όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις, αλλά σας ενθαρρύνω να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους μουσικής. Για παράδειγμα, η μουσική οργάνων μπορεί να είναι καλύτερη για εσάς, ενώ η μουσική με στίχους μπορεί να είναι πολύ αποστασιοποιητική.
Αν ψάχνετε για μια θέση για να ξεκινήσετε, η Spotify έβαλε μαζί ένα playlist των 20 τραγουδιών που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πιο συχνά για να χαλαρώσουν, με τον Ed Sheeran να κυριαρχεί στη λίστα, αλλά υπάρχουν μερικοί άλλοι αξιοσημείωτοι καλλιτέχνες, όπως ο Sam Smith και ο Ellie Goulding.
Καλύτερα, πάρτε μερικά SleepPhones, τα οποία είναι ειδικά κατασκευασμένα για να ακούτε μουσική ενώ κοιμάστε, και βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει ένα χρονοδιακόπτη έτσι ώστε η μουσική σας να μην συνεχίσει να παίζει όλη τη νύχτα.
Λευκός θόρυβος
Αν πειραματίσατε με την χαλαρωτική μουσική, αλλά το θεωρήσατε αναξιόπιστο, τότε είναι πιθανό κάποιο γενικό λευκό θόρυβο να είναι πραγματικά καλύτερο για σας.
Η καλύτερη εφαρμογή iPhone που έχω χρησιμοποιήσει για το λευκό θόρυβο είναι αναπάντεχα ονομάζεται White Noise και περιλαμβάνει μια σειρά από ήχους και θορύβους που μπορείτε να παίξετε που ελπίζουμε να σας χαλαρώσουν και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα.
Διαφορετικοί θόρυβοι από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν κλιματιστικό, ζούγκλα, συντριβή παραλιών, βάρκα που κρέμονται στο νερό, πυρκαγιά στο στρατόπεδο, καμιάδα, στεγνωτήριο ρούχων, βροχή, καταιγίδα, ροή νερού που ρέει και φυσικά γενικός λευκό θόρυβος.
Ροή
Εντάξει, οπότε αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας για να ελέγξετε τα πράγματα πριν πάτε για ύπνο, τουλάχιστον να απαλλαγείτε από το άσχημο μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη του iPhone σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να jailbreak το iPhone σας και να εγκαταστήσετε το F.lux από το Cydia jailbreak τσίμπημα κατάστημα. Αυτό που κάνει είναι να μειώσετε τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης iPhone για να εκπέμψετε ένα ζεστό πορτοκαλί χρώμα που είναι ευκολότερο στα μάτια σας τη νύχτα.
Φυσικά, εάν τρέχετε το iOS 8.4.1, δεν μπορείτε να jailbreak το iPhone σας, αλλά δεν χάνονται όλες οι ελπίδες. Υπάρχει μια εταιρεία που ονομάζεται Gunnar Optiks, η οποία παράγει γυαλιά ειδικών με έγχρωμους φακούς που μειώνουν το τεχνητό μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των smartphone. Μπορείτε να τα πάρετε με ή χωρίς συνταγή, αλλά είναι αρκετά ακριβό.
Παρακολουθήστε τον ύπνο σας
Αν βρεθείτε να κοιμηθείτε αρκετά γρήγορα αφού εκμεταλλευτείτε μερικά από αυτά τα κόλπα, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να πάρετε έναν καλό ύπνο, ίσως είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε τον ύπνο σας όλη τη νύχτα για να δείτε τι συμβαίνει.
Μια εφαρμογή όπως ο κύκλος ύπνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και χρησιμοποιεί το επιταχυνσιόμετρο στο iPhone για να ανιχνεύσει την κίνηση όλη τη νύχτα. Απλά τοποθετήστε το iPhone σας δίπλα σας στο κρεβάτι σας για να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας.
Στη συνέχεια, η εφαρμογή ανακαλύπτει τον βέλτιστο χρόνο για να σας ξυπνήσει μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών από το ξυπνητήρι σας, έτσι ώστε να μην ξυπνήσετε.
