Περιεχόμενο

• Λέει στον εγκέφαλό σας να μείνετε ξύπνιοι
• Δεν υπάρχει χρόνος για τον καθαρισμό των τοξινών
• Προβλήματα προσοχής & μνήμης
• Επίλυση προβλημάτων Προβλήματα
• Πιθανότερο να κερδίσει βάρος
• Τι μπορείς να κάνεις?

Το iPhone είναι το πρώτο πράγμα που πολλοί από εμάς παίρνουμε το πρωί και το τελευταίο πράγμα που εξετάζουμε πριν κλείσουμε τα μάτια μας. Μια εκπληκτική αναφορά περιγράφει πέντε λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το iPhone σας στο κρεβάτι ή ακόμα και μια ώρα πριν σκοπεύετε να κοιμηθείτε. Εν ολίγοις, κοιτάζοντας το iPhone σας στο κρεβάτι θα μπορούσε να σας κάνει ηλίθιο και παχύ.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ειδικοί προτείνουν να μην χρησιμοποιούμε iPhone στο κρεβάτι, αλλά ένα νέο βίντεο περιγράφει πέντε εξαιρετικά σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το iPhone στο κρεβάτι και να αρχίσετε να προσέχετε τον ύπνο σας.

Η χρήση του iPhone σας στο κρεβάτι επηρεάζει περισσότερο από το πόσο κουρασμένοι είστε την επόμενη μέρα. Αφού παρακολουθήσετε τον Δρ Dan Siegel, κλινικό καθηγητή ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής της UCLA, να εξηγήσει τι πραγματικά κάνει αυτή η έλλειψη ύπνου στο μυαλό και το σώμα σας, ίσως να είστε πεπεισμένοι να βγάλετε το iPhone σας πριν πάτε για ύπνο.

Δημοσίευση από το Business Insider βίντεο.

Σε μια σύντομη συνέντευξη με Business InsiderΟ Δρ Dan Siegel περιγράφει τι συμβαίνει όταν κοιτάζετε την οθόνη iPhone, iPad ή Android αργά το βράδυ και πώς αυτό αλλάζει τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας με τρόπους που σας ωθούν να λάβετε ηλίθιες αποφάσεις και πώς θα μπορούσε επίσης να σας κάνει παχύ.

Λέει στον εγκέφαλό σας να μείνετε ξύπνιοι

Όταν κοιτάζετε ένα Android ή ένα iPhone στο κρεβάτι, τα φωτόνια που ακτινοβολούν στα μάτια σας λένε στον εγκέφαλό σας ότι πρέπει να μείνει ξύπνιος. Αυτός είναι ο λόγος που ακόμη και όταν είστε εξαντλημένοι και σχεδόν κοιμάστε, ενώ παρακολουθείτε βίντεο ή περιηγείστε στο Reddit στο iPhone σας, δεν κοιμάστε. Η απλή χρήση του iPhone στο κρεβάτι σηματοδοτεί τον εγκέφαλό σας ότι δεν είναι ώρα να κοιμηθείτε.

Θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το iPhone σας στο κρεβάτι.

Δεν υπάρχει χρόνος για τον καθαρισμό των τοξινών

Όταν κοιμάστε, οι ενεργοί νευρώνες σας ξεκουράζονται, αλλά υπάρχει ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα. Ο Δρ Siegel εξηγεί ότι εκτός από τα υπόλοιπα που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας, τα κύτταρα Glial χρησιμοποιούν αυτή τη φορά για να καθαρίσουν τις τοξίνες που παράγει ο εγκέφαλός σας.

Εάν δεν έχετε τον επτά έως εννέα ώρες ύπνου που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι, οι τοξίνες δεν φροντίζονται.

Προβλήματα προσοχής & μνήμης

Με την έλλειψη ύπνου, θα αντιμετωπίσετε προβλήματα με την προσοχή σας στο σωστό μέρος και μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης. Εάν δεν μπορείτε να εστιάσετε ή να μην θυμάστε σημαντικά πράγματα, θα δείτε μείωση της αποτελεσματικότητάς σας στην εργασία και σε άλλες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επίλυση προβλημάτων Προβλήματα

Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο και ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτές τις τοξίνες, θα ενεργείτε πραγματικά αδρανείς όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Ο Δρ Siegel εξηγεί ότι «αμφισβητείται η ικανότητά σας να σκέφτεστε προβλήματα».

Όποιος αφιέρωσε σημαντικό χρόνο χωρίς ύπνο μπορεί να βεβαιώσει την επίλυση προβλημάτων και ακόμη και να κάνει απλές συνδέσεις μεταξύ αιτίας και αποτελέσματος. Στο βίντεο πάνω από έναν ιδιωτικό στρατό, ο οποίος πιθανότατα λειτουργεί με λίγο ύπνο, δεν αντιλαμβάνεται ότι το όπλο του είναι εκτός πυρομαχικών και δεν μπορεί να καταλάβει πώς συνέβη.

Πιθανότερο να κερδίσει βάρος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εκτοξεύσει το μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αυτό είναι σωστό, η χρήση του iPhone σας στο κρεβάτι θα μπορούσε να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο είστε λίπος.

Η χρήση του iPhone σας στο κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Δεν είναι μόνο ο μεταβολισμός σας. ο NY Times περιγράφει τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2013 που βρέθηκε, "Ένας νυσταλέος εγκέφαλος φαίνεται ότι όχι μόνο αποκρίνεται πιο έντονα στο πρόχειρο φαγητό, αλλά έχει επίσης λιγότερη ικανότητα να συγκρατήσει αυτή την ώθηση." Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι, «συνεπής αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας στους μικρούς ύπνους σε παιδιά και ενήλικες».

Κοιτάζοντας το iPhone σας στο κρεβάτι και κοιτώντας όλη τη νύχτα θα μπορούσε να είναι ο λόγος που έχετε πρόβλημα να πείτε όχι σε ένα ντόνατ το πρωί.

Τι μπορείς να κάνεις?

Ο Δρ Siegel το αποκαλεί "Σοβαρό, σοβαρό πρόβλημα", αλλά είναι κάτι στο οποίο οι χρήστες μπορούν να προσαρμοστούν. Συνιστά να βάζετε το τηλέφωνό σας κάτω στις 9 μ.μ. για να αφήσετε στο σώμα σας μια ώρα ελεύθερου χρόνου πριν το κρεβάτι.

Αυτό μπορεί να σημαίνει να αγοράζετε ένα ξυπνητήρι και να το χρησιμοποιείτε αντί για αυτό στο iPhone σας, και να μετακινείτε το τηλέφωνο πέρα ​​από το δωμάτιο ή σε άλλο δωμάτιο για φόρτιση.